Torção de tornozelo

Uma das lesões mais comuns é a torção de tornozelo. E nem centralizo apenas no esporte, mas no dia-a-dia também.

Faço parte de uma equipe de recreação e estou trabalhando na colônia de férias e hoje mesmo uma das professoras torceu o tornozelo “brincando” com as crianças da turma dela. Na primeira semana quase torci o pé pisando em um degrau da piscina de mau jeito, na recreação de ano novo, uma amiga minha torceu o pé imitando macaco!

Não estou querendo falar sobre a equipe ou os nossos eventos, estou apenas dando exemplos de coisas que parecem bobas, mas que geraram no mínino uma dor momentânea. No esporte, os exemplos são diversos também.

A torção, ou entorse, é uma lesão na qual acontece o alongamento dos ligamentos, podendo chegar ao rompimento parcial ou total dos mesmos.

No basquete é muito comum ver esse tipo de lesão quando um jogador sobe para o rebote e quando volta ao solo, pisa no pé de algum outro jogador ou numa corrida o atleta pisa de mau jeito. A pessoa pode não sentir dor na hora pelo fato de estar com o “corpo quente” por causa da atividade.

Ao torcer o tornozelo, deve-se parar imediatamente com a atividade que está sendo feita, elevar a perna e aplicar gelo no local. Caso continue a dor e o inchaço, procurar um médico para exames detalhados.

No esporte, esse tipo de lesão pode ser prevenido com a utilização de estabilizador, tornozeleiras e as famosas botinhas de esparadrapo.

Outra forma válida para é o fortalecimento da musculatura envolvida na articulação para funcionar como uma proteção adicional além dos ligamentos.

Além de prevenir lesões, diminui o grau da lesão, quando acontece. Outro fator importante é a propriocepção. Propriocepção é o termo que descreve a percepção do próprio corpo, da postura e dos movimentos. E como muitas torções acontecem pelo pisar em falso ou de mau jeito, é importante termos uma boa propriocepção.

Por hoje é isso pessoal, qualquer dúvida é só deixar na caixinha!! Grande abraço!!

Por: Glauco Nascimento

Compartilhe essa postagem:

X
Facebook
WhatsApp
Telegram
Reddit

Respostas de 4

  1. Torção no tornozelo é dureza de recuperar as vezes. O peso todo do corpo se concentra nele, ai tem que descansar um bocado sem pisar, só de perna pra cima.

  2. Tenho uma lesao no tornozelo, mas fol pancada num acidente, 1 ano vai fazer e continua inchado, dificil demais recuperação total

  3. ja torci os dois mais de uma vez dessas maneiras

    à toa, indo abrir o portao, mudando de piso, um mais alto que outro, essas coisas

    até indo pegar o jornal jah torci, eh mto facil acontecer ,….

OUTROS TEXTOS
Raio-X
Guido Ravagniani

Celtics 103, Heat 124

Na noite de quarta-feira, 2 de abril de 2025, o Miami Heat derrotou o Boston Celtics por 124 a 103,

Raio-X
Guido Ravagniani

Celtics 117, Grizzlies 103

Na noite de 31 de março de 2025, o Boston Celtics derrotou o Memphis Grizzlies por 117 a 103 no

Raio-X
Guido Ravagniani

Celtics 121, Spurs 111

No dia 29 de março de 2025, o Boston Celtics derrotou o San Antonio Spurs por 121 a 111, estendendo

Opinião
Vicente Kresiak

Joe Mazzulla: Amado & Odiado

Desde que assumiu o comando do Boston Celtics, Joe Mazzulla se tornou uma das figuras mais controversas da NBA. Jovem,

conteúdos exclusivos

Tenha acesso antecipado e exclusivo a conteúdos extras sobre o Boston Celtics

Inscreva-se e receba esses conteúdos de forma gratuita!