Torção de tornozelo

Uma das lesões mais comuns é a torção de tornozelo. E nem centralizo apenas no esporte, mas no dia-a-dia também.

Faço parte de uma equipe de recreação e estou trabalhando na colônia de férias e hoje mesmo uma das professoras torceu o tornozelo “brincando” com as crianças da turma dela. Na primeira semana quase torci o pé pisando em um degrau da piscina de mau jeito, na recreação de ano novo, uma amiga minha torceu o pé imitando macaco!

Não estou querendo falar sobre a equipe ou os nossos eventos, estou apenas dando exemplos de coisas que parecem bobas, mas que geraram no mínino uma dor momentânea. No esporte, os exemplos são diversos também.

A torção, ou entorse, é uma lesão na qual acontece o alongamento dos ligamentos, podendo chegar ao rompimento parcial ou total dos mesmos.

No basquete é muito comum ver esse tipo de lesão quando um jogador sobe para o rebote e quando volta ao solo, pisa no pé de algum outro jogador ou numa corrida o atleta pisa de mau jeito. A pessoa pode não sentir dor na hora pelo fato de estar com o “corpo quente” por causa da atividade.

Ao torcer o tornozelo, deve-se parar imediatamente com a atividade que está sendo feita, elevar a perna e aplicar gelo no local. Caso continue a dor e o inchaço, procurar um médico para exames detalhados.

No esporte, esse tipo de lesão pode ser prevenido com a utilização de estabilizador, tornozeleiras e as famosas botinhas de esparadrapo.

Outra forma válida para é o fortalecimento da musculatura envolvida na articulação para funcionar como uma proteção adicional além dos ligamentos.

Além de prevenir lesões, diminui o grau da lesão, quando acontece. Outro fator importante é a propriocepção. Propriocepção é o termo que descreve a percepção do próprio corpo, da postura e dos movimentos. E como muitas torções acontecem pelo pisar em falso ou de mau jeito, é importante termos uma boa propriocepção.

Por hoje é isso pessoal, qualquer dúvida é só deixar na caixinha!! Grande abraço!!

Por: Glauco Nascimento